Passeios Pós-Refeições: Benefícios Surpreendentes para a Saúde Digestiva

Mairlyn Smith, atriz e cozinheira canadense, viralizou no TikTok ao compartilhar sua prática de sair para caminhar após o jantar para aliviar gases e desconfortos abdominais. Apelidados de “passeios de peido”, esses passeios curtos de 10 a 20 minutos visam iniciar o processo digestivo e reduzir a sensação de inchaço pós-refeição.

A ciência sugere que o movimento físico estimula o sistema digestivo, ativando o sistema nervoso parassimpático. Esse sistema ajuda na liberação de enzimas digestivas e no peristaltismo intestinal, essencial para a movimentação do quimo através do trato gastrointestinal.

Os benefícios de caminhar após as refeições incluem não apenas a melhora na digestão, mas também a redução do risco de problemas intestinais como constipação. Estudos indicam que exercícios leves, como caminhadas regulares, podem contribuir para um microbioma intestinal saudável e até mesmo reduzir o risco de certos tipos de câncer de intestino.

Embora exercícios intensos possam causar sintomas gastrointestinais adversos, como flatulência e desconforto abdominal, caminhar é uma opção suave e eficaz para promover a saúde digestiva sem sobrecarregar o sistema.

Considerar incluir caminhadas curtas após as refeições pode ser uma maneira simples e eficaz de melhorar seu bem-estar digestivo diário, ao mesmo tempo que oferece benefícios adicionais para a saúde cardiovascular e controle de peso.

Por Dan Baumgardt, professor sênior da Escola de Fisiologia, Farmacologia e Neurociência da Universidade de Bristol.